المشرف العام
الداعية الصغير
كيف نستعد لرمضان.. جسديا
تمت الإضافة بتاريخ : 07/05/2018م
الموافق : 22/08/1439 هـ

كيف نستعد لرمضان.. جسديا

سند

-         ابدأ بالتقليل من المواد المنبهة التي تشربها كـ "الشاي، والقهوة بالحليب، والمشروبات الغازية"، حتى لا تشعر بالصداع في أول أيام الصيام.

 

-         حاول أن تصوم عدة أيام في شعبان؛ لكي لا تتعب في أول أيام رمضان، و تعتاد الصيام، ثم تستفيد من الوقت في الشهر الكريم قدر المستطاع.

 

-         ابدأ أيضا باتباع برنامج تنظم فيه وجباتك، فتتعود على تقليلها، وكذلك تختار النافع منها لجسدك، فيعتاد على الطعام الأقل شيئا فشيئا دون أن يفقد ما يحتاجه من عناصر.

 

-         قم بإعادة ترتيب غرفتك ونظمها ونظفها جيدا، ثم اختر لك مكانا للعبادة، تجلس فيه لهذا الهدف فقط ستجد فائدة ومتعة.

 

-         احرص على المشي وممارسة الرياضة، والإكثار من النوافل؛ لتعتاد على صلاة التراويح فلا تجدها ثقيلة ومتعبة.